Залогом долголетия является здоровый образ жизни.
Речь идёт не только об умеренной физической активности и отказе от вредных привычек, но и о правильном питании.
Американские учёные выяснили, что для существенного увеличения продолжительности жизни достаточно внести в рацион лишь одно небольшое изменение.
Рекомендации экспертов представлены в специализированном издании Nature Food.
Как скорректировать рацион
Эффективная стратегия увеличения продолжительности жизни была обнаружена исследователями в результате тщательного изучения нескольких тысяч продуктов питания.
Оказалось, что человек будет увеличивать продолжительность жизни на 48 минут каждый день, если заменит 10 процентов обработанного мяса на следующие продукты:
- фрукты;
- овощи;
- орехи;
- бобовые;
- морепродукты.
Какой продукт сокращает жизнь
В рамках эксперимента были обнаружены не только полезные, но и вредные продукты.
Одним из самых опасных блюд оказался хот-дог. По словам учёных из США, достаточно съесть одну булку с сосиской и соусом, и человек проживёт на 36 минут меньше.
Не менее опасным оказалось и обработанное мясо, каждый грамм которого делает жизнь короче на 45 секунд.
