Если вам кажется, что привычка грызть ногти безвредная, и не стоит прилагать усилий, чтобы от нее избавиться, то это не так.
Как минимум в результате внешний вид ваших рук ухудшится, а порой и вовсе доходит до серьезных медицинских последствий.
К примеру, зубами можно повредить ткани возле ногтевого ложа или занести инфекцию.
К счастью, существует сразу несколько эффективных методов борьбы с этой привычкой.
1. Начать стоит с распознавания триггеров и развития альтернативного поведения.
![Как избавиться от привычки грызть ногти: 5 эффективных способов Рука](https://www.belnovosti.by/sites/default/files/2025-01/ruka_0.jpg)
Каждый раз, когда руки тянутся ко рту, фиксируйте ситуацию или состояние, при которых это происходит – стресс, скука и т.д.
Вместо того, чтобы грызть ногти, попробуйте сжимать в руках антистрессовый мячик, а если его не оказалось рядом, достаточно сложить руки в замок.
2. Осознать момент, когда вас настигает желание грызть ногти, помогает браслет или другой аксессуар, который легко заметить.
3. Представительницам прекрасного пола будет легче совладать с онихофагией, поскольку им доступна такая процедура, как наращивание ногтей или укрепление ногтевой пластины гелем.
Мало того, что грызть искусственные ногти, откровенно говоря, проблематично, так еще вряд ли захочется портить красивый маникюр.
4. Чтобы отвлечься от грызения ногтей, попробуйте такой способ, как манипуляция с объектами. Несмотря на сложное название, все просто: многие люди получают удовольствие, перекатывая мелкие предметы в руках.
5. Наконец, в особо сложных случаях, когда ничто не помогает совладать с пагубной привычкой и это сказывается на качестве жизни, стоит обратиться к врачу, который подберет медикаментозное лечение.