Сон называют «лучшим косметологом», но что делать, если на отдых остается всего 5–6 часов?
Оказывается, качество сна важнее его количества.
Несколько простых правил помогут вам просыпаться с ровной кожей, блестящими глазами и без следов усталости, даже если вы недосыпаете.
Начните с подготовки спальни. Температура в комнате должна быть 18–20 градусов — в прохладе организм быстрее восстанавливается.
За два часа до сна исключите синий свет от гаджетов: он подавляет выработку мелатонина, гормона сна.
Вместо соцсетей почитайте книгу или послушайте расслабляющую музыку.
Важен и ритуал перед сном. Легкий самомассаж лица с маслом ши или жожоба улучшит микроциркуляцию и снимет отечность.
Если у вас часто отекают глаза, положите подушку чуть выше обычного — это предотвратит застой жидкости.
Еще один лайфхак — шелковая наволочка. Она меньше травмирует кожу и волосы, уменьшая риск морщин и секущихся кончиков.
Не забывайте про уход ночью. Пока вы спите, кожа активнее впитывает полезные компоненты.
Используйте кремы с ретинолом, пептидами или церамидами — они работают эффективнее в темное время суток.
Но избегайте плотных текстур, если спите меньше 7 часов: они могут не успеть впитаться и вызвать забитые поры.
И последнее: даже короткий сон будет восстанавливающим, если он непрерывный.
Постарайтесь не пить воду за час до отдыха и создать в комнате полную темноту.
А если проснулись среди ночи, не включайте яркий свет — так вы сбиваете внутренние часы.
Эти советы не заменят полноценный отдых, но точно помогут выглядеть свежее в условиях цейтнота.
