Методика "4-7-8" избавит вас от бессонницы - ученые.
Специалисты уверены, что людям, которые не могут быстро уснуть, поможет специальная техника засыпания. Её разработали в Древней Индии во время проведения духовных практик и медитации.
Ученые из Гарвадского университета под руководством доктора Эндрю Вейла усовершенствовали методику, сделав её более подходящей для современного человека. Данная методика признана специалистами, как самая эффективная для быстрого засыпания.
Речь идет о дыхательной технике, которая называется «4-7-8».
Для нее необходимо полностью выдохнуть воздух из легких. Должен получиться шумный свистящий звук. Закрываем рот и вдыхаем как можно более глубоко воздух, считая до 4-ех.
Задерживаем дыхание, считаем до 7-ми.Выдыхаем с шумом через открытый рот, считая до 8-ми.
Если повторить это упражнение около 4 раз, сон не заставит себя ждать.
Фото: из открытых источников
