Это действительно может показаться странным, но простуда летом – явление довольно-таки распространенное.
Из-за жары на улице и небрежного отношения к своему здоровью можно заболеть, поэтому стоит обязательно познакомиться с правилами, которые позволяют минимизировать риск простуды.
Следите за температурой
Если вы заходите из жары в прохладное помещение или наоборот, вы подвергаете организм стрессу и тем самым увеличиваете вероятность заражения. По этой причине избегайте длительного нахождения в сильно охлажденных помещениях и носите соответствующую одежду, если без этого не обойтись.
Отслеживайте влажность
Ваша задача – поддерживать нормальный уровень влажности в помещении, поскольку в условиях низкой относительной влажности (менее 40 %) бактерии в носоглотке размножаются лучше и быстрее, из-за чего вы можете «познакомиться» с болью в горле и тонзиллитом.
Высыпайтесь
Если не хотите заболеть, придерживайтесь здорового режима сна. Из-за недостатка отдыха иммунитет снижается, а риск простуды, соответственно, возрастает. Не допускайте переутомлений и спите по 7-8 часов в сутки.
Правильно питайтесь
В рационе должны присутствовать витамины и минералы (особенно витамин С). В жару лучшим вариантом станут легкие блюда из овощей и фруктов, а также богатые белком продуты – мясо, рыба и молочка.
Не налегайте на напитки со льдом – в результате вы можете столкнуться с переохлаждением.
Уделяйте внимание профилактике
Следите за собственным здоровьем и обязательно обращайтесь к врачу, если почувствуете недомогание.
