Многие люди жалуются на частые пробуждения посреди ночи.
Подобное «поведение» организма не приводит ни к чему хорошему: сон оказывается прерывистым, утром человек чувствует себя «разбитым».
Ночные пробуждения могут быть вызваны разными причинами: недуги, стресс, неправильная работа «биологических часов» и т. д.
Однако выполнение пяти простых действий нередко позволяет решить проблему.
Сходить к врачу
Первое, что должен сделать человек, часто просыпающийся посреди ночи, - это посетить медучреждение.
Сходите к врачу. Возможно, специалист обнаружит источник проблемы. Возможно, что-то не так с сердечно-сосудистой системой. Не исключено, что произошёл гормональный сбой.
Медик назначит лечение, которое с высокой долей вероятности окажется эффективным.
Отложить смартфон перед сном
Откажитесь от привычки «сидеть» в мобильном устройстве перед сном.
Кроме того, поздно вечером не стоит смотреть телевизор и работать на компьютере.
В это время лучше почитать книжку.
Отказ от тяжёлой пищи перед сном
Ещё одной частой причиной ночных пробуждений является позднее употребление тяжёлой пищи.
Не наедайтесь прямо перед сном, и тогда вы, скорее всего, не будете просыпаться посреди ночи.
Вечерняя прогулка
Вместо того чтобы устраивать поздний ужин и сидеть в интернете, прогуляйтесь перед сном.
Свежий воздух и умеренная физическая нагрузка повлияют на организм положительно.
Выключить свет и зашторить окна
Добейтесь того, чтобы в помещении стало темно.
Во-первых, выключите настольный светильник. Спать с включённым светом - это явно не лучшее решение.
Во-вторых, зашторьте окна, чтобы вам не мешал свет уличных фонарей.
Ранее эксперты рассказали, можно ли пить чай на ночь.
