В холодное время года любой человек рискует простудиться, поскольку погода к этому располагает.
Если своевременно принять нужные меры, то можно защититься от развития заболевания.
Каких правил стоит придерживаться:
1. Отдых.
Если есть такая возможность, то стоит остаться дома, чтобы быстрее победить простуду. Во время болезни может проявиться слабость и отсутствие жизненной энергии.
В этот момент не стоит вести активный образ жизни и заниматься спортом. Лучше расслабиться и отлежаться.
2. Витамин С.
Многие знают о том, что этот полезный витамин помогает иммунной системе бороться с любыми заболеваниями. Поэтому при первых признаках простуды стоит принять большую дозу вещества.
Можно, к примеру, готовить себе морсы на основе облепихи, готовить чай из шиповника и лакомиться киви.
Также можно воспользоваться аптечными препаратами.
3. Куриный бульон.
Многие недооценивают эффективность этого прекрасного блюда. Во время простуды снижается аппетит, поэтому жидкая пища станет лучшим вариантом.
Если приготовить бульон с добавлением овощей и кореньев, то можно не только снять боль в горле, но и насытить организм питательными веществами.
4. Чай и травы.
Зеленый и белый чай богаты антиоксидантами, которые оказывают позитивное влияние на иммунитет. От кофе в период простуды лучше отказаться. К тому же, зеленый чай оказывает тонизирующий эффект.
Отлично подойдет чай на основе ромашки с добавлением меда. Такая комбинация обладает мощным антимикробным потенциалом.
Если заварить чай на основе эхинацеи, то это поможет укрепить иммунитет.
5. Отказ от сахара.
Даже если вам захочется полакомиться десертами, то от этой затеи стоит отказаться. Дело в том, что сахар оказывает угнетающее воздействие на иммунную систему.
Лучше пить чай с медом.
6. Белки.
Для того чтобы быстро победить простуду, важно насыщать организм белком. Поэтому выбирайте продукты с учетом того, чтобы выполнить суточную норму.
Также можно обратить внимание на специальные кисломолочные продукты, обогащенные белками и приготовленные без добавления сахара.
7. Гигиена.
Эксперты считают, что во время простуды в обязательном порядке стоит принимать душ, поскольку через пот из организма выходят токсины.
Однако после водных процедур не забудьте одеться потеплее.
