О зимней хандре говорят не так часто, как об осенней, однако она существует и виной тому все те же пасмурные дни и короткий световой день.
Но словами делу не поможешь, поэтому вместо того чтобы считать дни до весны, эксперты советуют следующее.
Как выяснили сотрудники Университета Портсмута, зимние тренировки помогают справиться с сезонным аффективным расстройством, которое в народе называют просто – хандра.
Средство от хандры
В 2020 году (на заре пандемии COVID-19) прошли исследования, в ходе которых удалось выяснить, что регулярные спортивные нагрузки снижают риск развития депрессии.
Эффект наблюдался даже у тех, кто был генетически предрасположен к депрессии.
Одним из методов исследователи назвали закаливание или купание в холодной воде.
Оно стимулирует выработку гормонов адреналина и кортизола, что поднимает настроение.
Однако решающее значение имеет не вид упражнений, а состояние здоровья.
Поэтому пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует проконсультироваться с врачом, перед тем как приступать к тренировкам,
Подготовка к занятиям
Крайне важно совершить разминку и разогреться в помещении, подобрать подходящую одежду и комфортную обувь, не допускать переохлаждения и обморожений.
