Улучшить состояние сердечно-сосудистой системы помогут продукты с магнием и калием.
Также необходимо включить в рацион продукты, богатые полиненасыщенными жирными кислотами омега-3.
Об этом рассказала заведующая Центром общественного здоровья и медпрофилактики Химкинской больницы Ольга Чиркова.
Необходимые для сердца продукты врач перечислила в разговоре с изданием NEWS.ru.
Какие продукты укрепляют сердце
Как рассказала Чиркова, в первую очередь сердце нуждается в магнии и калии.
Магнием богаты бобовые, морская капуста, гречка, зелень, необработанное зерно, какао, темный шоколад.
Калия много в капусте, зелени, бобовых, абрикосах, кураге, финиках, бананах, винограде, авокадо, молоке, печени, цитрусовых.
Также сердцу необходимы продукты с жирными кислотами омега-3, такие как жирная рыба.
Не нравятся сердцу полуфабрикаты, кондитерские изделия и фастфуд.
Они способствуют развитию атеросклероза, – пояснила специалист.
По ее словам, также важно пить достаточно воды и сократить употребление соли (не более 5 граммов в день).
