В холодное время года наш организм становится весьма уязвимым перед заболеваниями, поскольку иммунная система работает не так активно, как летом.
Чтобы не поддаться заболеваниям, важно соблюдать следующие рекомендации врача:
1. Пересмотрите свой принцип питания. Очень важно включить в рацион те продукты, которые смогут повлиять на организм наиболее благоприятным образом.
Эксперты советуют сосредоточиться на доступных овощах и фруктах, жирной морской рыбе. Подсолнечное масло следует заменить на оливковое.
Не забудьте о пользе имбиря и куркумы.
2. Важность витамина D. Организм нуждается в этом витамине, поскольку именно он обеспечивает нашу жизнедеятельность.
Зимой нам его очень не хватает, поэтому старайтесь употреблять в пищу продукты-источники, а также пейте курс аптечных витаминов.
О точной дозировке, необходимой лично вам, стоит узнать у лечащего врача.
Фото: Pixabay
