Как правильно есть дыню с пользой для здоровья

Дыня – это популярное лакомство в летний период времени. Всем известно, каким вкусом и ароматом обладает этот фрукт.

Однако большинство людей даже не догадываются о полезных свойствах дыни и противопоказаниях.

Состав и калорийность

Дыню нельзя назвать диетическим продуктом. На 100 г приходится 33 калории, конечно, это немного, но если сравнивать с другими фруктами, то у дыни эти показатели выше. Также на 100 г в ней содержится:

• 0,3 жиров.
• 7,4 углеводов.
• 0,7 белка.

В составе дыни также можно встретить следующие компоненты:

• фтор;
• калий;
• кальций;
• медь;
• йод;
• натрий;
• фосфор;
• цинк;
• марганец;
• железо.

Также в ее составе можно встретить витамины большинства групп, поэтому дыня считается достаточно полезной.

Какие полезные свойства у дыни

Среди основных полезных свойств, которые удивят, можно выделить:

1. Укрепляет волосы.
2. Улучшает состояние стенок сосудов.
3. Насыщает организм полезными минералами и компонентами, что положительно влияет на общее состояние.
4. Снижает чувство голода. В составе дыни можно встретить клетчатку. А как известно, клетчатка – это компонент, который вызывает чувство сытости. Такое свойство станет открытием для девушек, которые длительное время сидят на диете.
5. Улучшается состояние иммунной системы, так как в составе есть необходимые витамины для ее нормальной работы.
6. Калий и кремний, которые есть в составе, укрепляют нервную систему.
7. Улучшается настроение и организм получает энергию для нормального функционирования.
8. Укрепляются нервные волокна.
9. Восстанавливается работа кишечника.
10. Из организма выводятся различные токсины и шлаки.

Какая польза для женщин

В составе дыни можно встретить фолиевую кислоту. Уже давно доказано, что фолиевая кислота помогает при климаксе и беременности. Также кремний и кальций укрепляют сосуды и улучшают состояние кожи.

Некоторые даже отмечают, что регулярное потребление дыни позволяет избавиться от различных морщин.

Какая польза для мужчин

Дыня – это идеальный продукт, который можно применять для профилактики заболеваний предстательной железы. Также в составе можно встретить цинк, он улучшает качество спермы и повышает ее активность.

Дыня – идеальный продукт при диете

Невысокая калорийность и клетчатка в составе выводят дыню на одну из передовых позиций для всех женщин, которые пытаются избавиться от лишнего веса.

Дыню можно потреблять на обед, чтобы снизить чувство голода. Также в составе есть углеводы, они ускоряют процесс метаболизма в организме. Однако, стоит помнить о разумных пределах потребления. Переизбыток дыни провоцирует различные сложности.

Противопоказания и вред дыни

Несмотря на массу преимуществ, у этого продукта существуют и определенные недостатки, о которых стоит знать каждому:

• переизбыток продукта нагружает органы пищеварения. А если забыть о норме потребления, то расстройство желудка обеспечено;
• фрукт может вызывать брожение. Как правило, это приводит к вздутию живота. Но, если с органами ЖКТ полный порядок, то никаких негативных последствий быть не должно;
• не стоит употреблять дыню при инфекционных заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

При соблюдении меры никаких негативных последствий возникнуть не должно.

Фото: Pixabay