Для многих утро понедельника является настоящим испытанием, поскольку приходится после размеренного отдыха на выходных вливаться в работу.
Однако при правильном подходе утро становится не таким "страшным" и мрачным".
Специалисты раскрыли главные секреты, которые помогут сделать день более продуктивным.
Какие секреты стоит взять на заметку:
1. Ранний подъем.
Научные исследования говорят о том, что именно ранние подъемы способствуют увеличению продуктивности. Человек успевает сделать больше за утро, собирается без спешки и чувствует себя более уверенным.
К тому же, можно успеть провести все необходимые утренние "ритуалы".
2. Душ.
Не поленитесь сходить в душ сразу же после пробуждения. Это поможет вам быстро отойти от сонной неги. К тому же, водные процедуры улучшают настроение и помогают позаботиться о личной гигиене.
3. Музыка.
Нет ничего более позитивного, чем послушать любимые музыкальные треки прямо с утра. Научно доказано, что музыка позитивно отражается на работе мозга и выступает в качестве профилактики депрессии.
4. Завтрак.
Старайтесь выбирать самые лучшие продукты. Отлично подойдут омлет, отварные яйца, творог с ягодами, натуральный йогурт с семенами чиа, оладьи, блинчики, авокадо, овощной салат.
После этого можно побаловать себя чашкой ароматного кофе или же зеленого чая.
5. Минута покоя.
Многие упускают из вида такой важный момент, как медитация. Это уникальная возможность остаться наедине с собой в тишине.
Стоит начать медитировать каждое утро, как вы сможете оценить позитивные изменения в своей жизни.
