Завтрак – важный прием пищи.
ADVICE.NEWS рассказал, как приучить себя завтракать и почему это важно.
Что будет, если не позавтракать утром
Пропуск завтрака часто вызывает метаболические и гормональные эффекты, которые затрудняют выбор здоровой пищи в течение дня.
То есть если вы пропустили завтрак, то днем и вечером у вас наверняка будет сильный аппетит и желание съесть что-нибудь сладкое или жирное.
Как приучить себя завтракать
Начните утро со стакана воды. Выбирайте на завтрак вкусную, но полезную еду.
Быстрый и простой способ приготовления еды поможет вам начать с завтрака. Найдите рецепт быстрого завтрака.
Добавьте к завтраку любимый напиток.
Чтобы утром хотелось есть, сделайте ужин менее плотным и калорийным.
Что делать, если утром не хочется есть
Если у вас нет аппетита по утрам, не заставляйте себя есть.
Это может только ухудшить ситуацию. Сначала выпейте стакан воды или чая.
Постепенно добавляйте к этому ритуалу небольшие перекусы. Например, орехи, сыр, яйцо с любым овощем, бутерброд с индейкой или рыбой и салатом.
Ранее доктор перечислила самые аллергенные продукты.
