Печень выполняет в организме важнейшую функцию очищения его от вредных веществ.
Существует ряд факторов, связанных с неправильным образом жизни и вредными привычками, которые наносят печени серьезный вред.
Медики дали ряд ценных советов, которые помогут сохранить здоровье органа на долго время:
1. Пересмотрите свой рацион питания. Ограничьте количество продуктов животного происхождения и сахар. Согласно данным научных исследований, подобные пищевые пристрастия наносят печени такой же вред, как и злоупотребление спиртными напитками.
2. Не допускайте ожирения. Лишний вес пагубно сказывается на здоровье в целом, поскольку способен спровоцировать развитие ряда серьезных заболеваний, включая онкологию и сахарный диабет.
3. В обязательном порядке стоит пить несколько чашек кофе каждый день, если, разумеется, у вас нет серьезных противопоказаний для этого. Ученые пришли к выводу, что разумных количествах этот тонизирующий напиток положительно влияет на здоровье печени.
4. Введите в регулярный рацион большое количество свежих овощей и зелени. Они помогают организму очиститься от вредных веществ. К тому же, овощи благоприятно отражаются на состоянии здоровья в целом.
5. Не забывайте о важности фруктов и ягод в рационе. Разумеется, их не стоит употреблять бесконтрольно, поскольку избыток фруктозы для организма полезен не будет. Однако они должны присутствовать в рационе ежедневно.
6. Занимайтесь физическими упражнениями. Если нет возможности регулярно посещать тренажерный зал, то хотя бы начинайте свой день с зарядки, больше ходите пешком, а по вечерам практикуйте гимнастику, аэробику или же несложные асаны из йоги.
7. Не стоит вступать в интимную близость без использования презерватива, поскольку существуют заболевания, передающиеся половым путем, которые негативно отражаются на здоровье печени.
8. Алкоголь стоит употреблять в небольших количествах, поскольку он наносит непосредственный ущерб здоровью важного органа.
9. Старайтесь есть диетические сорта мяса (индейка, курица, говядина). Лучше всего готовить их на пару или же просто отваривать. Также весьма полезны масла (оливковое, кокосовое, миндальное, льняное) и цельнозерновые.
10. Полезны для здоровья печени морепродукты, в особенности рыба.
11. Следите за тем, чтобы меньше контактировать с источниками токсинов. Это курение (пассивное) и бытовая химия.
Фото: Pixabay
