Сон давно называют «лучшим косметологом», но мало кто задумывается, что его качество зависит не только от количества часов.
Поза, в которой вы спите, может ускорять появление морщин, отёков и даже влияет на форму лица.
Например, привычка спать на животе приводит к постоянному трению кожи о подушку, из-за чего коллагеновые волокна разрушаются быстрее.
А сон на боку часто вызывает асимметрию — одна половина лица становится более «помятой» и отёкшей.
Самый полезный вариант — спать на спине. В этом положении кожа не сдавливается, а лимфатическая система лучше выводит токсины, что снижает риск утренних отёков.
Но как приучить себя к этой позе, если вы годами засыпали иначе?
Начните с малого: подложите под колени валик из полотенца — это снимет нагрузку с поясницы и сделает положение на спине комфортнее.
Ещё один секрет — выбор подушки. Она должна быть достаточно плоской, чтобы голова не запрокидывалась, но поддерживала шею.
Интересно, что в аюрведе и традиционной китайской медицине сну на спине придавали особое значение.
Считалось, что так энергия тела распределяется равномерно, а лицо дольше сохраняет свежесть.
Современные исследования подтверждают: у людей, спящих на спине, реже появляются глубокие морщины и «гравитационный птоз» — провисание тканей.
Конечно, менять привычки сложно, но результат стоит усилий.
Попробуйте хотя бы неделю засыпать в новой позе — ваше отражение в зеркале может вас удивить.
Автор: Игорь Зур
