От корректной работы кишечника во многом будут зависеть защитные функции организма.
Ведь именно микрофлора кишечника формирует устойчивую иммунную систему.
Поэтому стоит знать о том, как улучшить работу важного органа.
Какие правила стоит применять на практике?
Правильный прием пищи
Порой современный человек не может найти время на то, чтобы полноценно питаться. Поэтому в ход идут различные быстрые перекусы и предпочтение отдается далеко не самой полезной пище.
Эксперты рекомендуют придерживаться традиционного графика питания с добавлением двух промежуточных приемов пищи, состоящих из фруктов, орехов, кефира, овощей, сухофруктов.
Вода
Разумеется, жидкость необходима для корректной работы всего организма в целом, однако ее не стоит принимать в процессе еды.
Также после приема пищи важно выждать хотя бы полчаса.
При таком подходе работа кишечника однозначно наладится.
А вот с утра действительно стоит баловать себя стаканом чистой воды комнатной температуры для того, чтобы мягко запустить работу органов желудочно-кишечного тракта.
Очищение
Не стоит увлекаться очищением организма, если это не является рекомендацией лечащего врача. Особенно осторожно стоит относиться к различным процедурным методам.
Лучше всего добавлять в рацион продукты, способные естественным способом вывести из организма шлаки и токсины.
Клетчатка
Это один из самых важных компонентов питания, который необходим кишечнику. По этой причине в рационе питания должны быть овощи, зелень и фрукты.
Хорошим источником клетчатки станут бобовые, овес, рис, пшеница, капуста, спаржа, орехи и ягоды.
Откажитесь от сидячего образа жизни
Если на работе вы вынуждены сидеть 8 часов, то дома точно не стоит отдыхать пассивно. Отсутствие физической активности еще никому не пошло на пользу.
Если же регулярно заниматься спортом, то здоровье кишечника значительно улучшится.
