В организме человека не предусмотрено градации и деления органов на самые главные и второстепенные. Работая в одной цепи, они отвечают за долголетие.
Но, определенно, темп в этом процессе задает сердце.
О том, как защитить себя от инфаркта и инсульта сообщает издание Focus со ссылкой на кардиохирурга Умеса Арунагиринатана.
Сбалансированное питание
Это основа основ, позволяющая обеспечить организм полезными веществами в полной мере.
Важно исключить продукты, прошедшие глубокую переработку, фабричные полуфабрикаты, быструю еду. Акцент на клетчатке и витаминах.
Физические нагрузки
Еще один важный момент – нагрузки должны быть не только регулярными, но также умеренными.
Так можно привести в норму артериальное давление, для чего достаточно уделять занятиям спортом не менее 150 минут в неделю.
Хороший сон
Спать нужно не менее 7-8 часов в сутки, для чего важно отходить ко сну и вставать в одно и то же время.
Такой режим позволит восстановить сердечно-сосудистую систему, нормализовав давление и пульс.
Медосмотры
Ежегодно навещая врача, можно не допустить развитие хронического заболевания, вовремя его обнаружить и приступить к лечению.
Стресс
Все стрессовые ситуации провоцируют рост артериального давления, что сказывается на концентрации холестерина в крови, а в итоге и на здоровье сердца.
Ранее мы рассказывали, можно ли беременным сидеть со скрещенными ногами.
