Люди, которые хотят увеличить продолжительность жизни, всегда должны следить за профилактикой болезней сердца.
Этот спектр заболеваний является одним из наиболее опасных.
А ведь именно недуги данного профиля оказываются среди лидеров естественных причин смерти, отмечают эксперты. Многие привыкли игнорировать тревожные симптомы и вести нездоровый образ жизни.
Каким образом можно снизить вероятность развития болезней сердечно-сосудистого профиля
Здоровый индекс массы тела
Важно правильно определить свой индекс массы тела, который учитывает половую принадлежность, возраст и рост. На основании этих объективных данных можно понимать, находитесь ли вы в группе риска.
Как только индекс массы тела начинает приближаться к границе нормы, важно начинать работу над своим весом.
Адекватные нагрузки
Стоит понимать, что для сердца в одинаковой степени вредными являются как повышенные нагрузки, так и полное отсутствие спорта в жизни.
Поэтому в течение недели нужно тратить на физические нагрузки около трех часов.
Полезные привычки
Нужно добавлять в рацион продукты, полезные для сердца. Это авокадо, жирная морская рыба (но не копченая или соленая), нерафинированное растительное масло, помидоры.
О курении и алкоголе нужно забыть навсегда.
Важно часто гулять на улице, так как ходьба - это лучший вид профилактики заболеваний сердца.
