Никто не хочет показаться циничным, но многие все же согласятся с тем фактом, что мама – это, конечно же, самый любимый человек малыша, но и одновременно с этим источник всех питательных веществ, которые передаются ребенку с грудным молоком.
Разумеется, чтобы тех самых веществ в достатке было сразу для двоих человек, следует внимательно следить за тем, чтобы они регулярно поступали в организм матери вместе с пищей.
Давайте разберемся, какие вещества важны для красоты и здоровья кожи, волос и ногтей.
Омега-3 жирные кислоты
Этот «компонент» обеспечивает увлажнение и восстанавливает коллагеновые волокна, которые определяют упругость кожи.
Цинк
Цинк оказывает влияние на производство коллагена.
Железо
Данный элемент отвечает за транспортировку кислорода, в том числе к клеткам кожи, волосяным фолликулам и матриксу (месту роста ногтей).
Кальций
Кальций укрепляет ногти и структуру волос.
Витамины
Витамин А предотвращает шелушение и раздражение кожи, обеспечивая ее антиоксидантную защиту, тогда как витамин Е важен для нормального кровообращения и питания тканей, а также для водного баланса кожи. Витамин D необходим для правильной работы волосяных луковиц. Еще он способствует росту волос и ногтей, а его дефицит может вызывать шелушение, похожее на перхоть. Наконец, витамины группы В предотвращают сухость волос и ломкость ногтей, помогают контролировать выпадение волос. Еще одно важное их качество заключается в том, что витамины группы В влияют на стрессоустойчивость.
Ранее мы рассказывали о том, как избавиться от секущихся кончиков волос.
