В последнее время люди стараются подходить к формированию рациона с точки зрения коэффициента полезности, ведь продукты должны оказывать позитивное влияние на организм.
Важным фактором является отказ от вредной пищи, которая оказывает негативное воздействие на здоровье и "крадет" молодость.
К таким продуктам относятся колбаса, фастфуд, сладкая газировка, магазинные фруктовые соки, мучное, кондитерские изделия, в составе которых много сахара, продукты с химическими добавками и источники трансжиров.
Специалисты выяснили, какие продукты помогут улучшить состояние здоровья и внешний вид.
Обратите свое внимание на следующие варианты:
1. Вода.
Чистая питьевая вода - это главный ключ к долголетию и молодости. Она помогает нормализовать обменные процессы в организме, расщепляет ненужные жировые отложения, выводит токсины и шлаки.
Стоит выпивать по 2 литра воды ежедневно.
2. Свекла.
Этот недорогой корнеплод доступен круглый год, поэтому стоит регулярно готовить на его основе полезные блюда. Этот продукт является отличной профилактикой опасных болезней.
Свекла помогает предотвратить развитие гипертонии и позитивно отражается на состоянии кожи.
3. Морская рыба жирных сортов.
Это важный источник омега-3, поэтому рыба должна появляться на столе дважды в неделю. За счет полезных жиров этот продукт помогает защитить кожу от глубоких морщин, восстанавливает волосы и укрепляет ногти.
Также жирная рыба является одним из лучших продуктов для укрепления сердечно-сосудистой системы.
4. Оливковое масло.
Это один из главных компонентов популярной средиземноморской диеты, которая является одной из лучших для увеличения продолжительности жизни.
Также известен и косметологический потенциал оливкового масла. С его помощью можно улучшить внешний вид и продлить молодость.
5. Финики.
Этот сухофрукт является одним из "секретных" ингредиентов рациона азиатских долгожителей, поэтому в небольшом количестве финики нужно есть каждый день.
Этот продукт не только увеличивает продолжительность жизни, но и помогает женщинам продлить молодость.
6. Ягоды годжи.
Мало кто знает о том, что этот продукт является лидером по количеству антиоксидантов, поэтому его стоит ввести в свой регулярный рацион.
Считается, что именно ягоды годжи способны защитить от ряда серьезных болезней, включая онкологию.
7. Гречка.
Это один из самых полезных продуктов, поскольку помогает восстановить организм. Учеными доказано, что регулярное употребление этой привычной каши помогает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы, костной ткани и защитить от развития гипертонии.
Также гречка является одним из главных продуктов для улучшения работы эндокринной системы.
8. Чай.
Любой натуральный чай без сахара и ароматических добавок обладает для организма невероятной пользой. Напиток укрепляет иммунную систему, насыщает витаминами и способствует увеличению продолжительности жизни.
Только стоит помнить, что чай должен быть хорошего качества. Чаще всего для долголетия рекомендуют пить такие сорта, как каркаде, улун, матча, пуэр, белый чай, мате, травяные сборы.
9. Шпинат.
Этот листовой овощ с нейтральным вкусом содержит большое количество витаминов и минералов, необходимых для укрепления организма.
Регулярное употребление шпината помогает нормализовать показатели холестерина в крови, что позитивно отражается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
10. Семена чиа.
Этот суперфуд быстро стал популярным благодаря своим уникальным свойствам. Семена чиа - это секретный ингредиент для похудения, нормализации работы сердца, укрепления иммунной системы, нейтрализации последствий стресса и активации качественной интеллектуальной деятельности.
В день достаточно употреблять всего по столовой ложке семян чиа для того, чтобы продлить себе жизнь и молодость.
