В условиях хронического стресса важно провести ревизию в питании. Это не значит, что нужно садиться на ограничивающие диеты.
Важно сделать акцент на улучшении и обогащении своего рациона. Здоровое питание уменьшит стресс и усилит мыслительные способности.
Благодаря психическому равновесию можно улучшить свои показатели во всех сферах жизни вне зависимости от того, что происходит в окружающем мире.
В этой статье предложено ТОП-10 продуктов, которые стоит употреблять для улучшения нервной системы и работы мозга.
1. Овсянка
Глюкоза из овсяной каши способствует выработке ацетилхолина. Это вещество улучшает память и благотворно влияет на весь головной мозг.
2. Орехи
Все орехи хороши, но главный рекордсмен для улучшения работы мозга – грецкий. Его форма напоминает мозг неспроста. Любимая пища для белочки содержит глицин, что очень полезно для мыслительной деятельности.
3. Мёд
Это лакомство содержит природную глюкозу. Мед является отличным антидепрессантом. Его стоит употреблять в умеренных количествах – одной или двух чайных ложек достаточно, чтобы зарядить мозг полезной глюкозой на весь день.
4. Морская капуста
Капуста содержит большое количество йода. Это вещество отвечает за устранение провалов памяти.
5. Черника
Эта вкусная ягода способствует улучшению кратковременной памяти.
6. Лосось
Морская рыба содержит много омега-3, что способствует повышению стрессоустойчивости. Омега-3 также подавляет гормон стресса – кортизол.
7. Сыр
Этот продукт – кладезь триптофана. Пищу, содержащую триптофан, доктора рекомендуют употреблять людям, страдающим депрессией.
8. Зелёный чай
Напиток способствует концентрации и улучшению внимания. Полезен именно листовой натуральный чай.
9. Вода
Чистая природная, в идеале – родниковая, улучшает работу мозга на 10 %. Необходимо следить за употреблением воды – выпивать не меньше полутора литров в сутки.
10. Шоколад
Натуральный горький шоколад содержит множество антиоксидантов, снижает уровень тревожности, помогает справляться с умственными перегрузками.
