Наверняка многие слышали о том, что сердечно-сосудистые заболевания обладают высоким показателем смертности.
От их появления не застрахованы даже молодые люди.
Однако при правильно организованном образе жизни от их появления можно защититься.
Какие 3 привычки помогут сохранить сердце здоровым на долгие годы
Ешьте по парочке яблок каждый день
Наверняка в рекомендациях по питанию для здорового сердца вы чаще всего слышали рекомендацию относительно красной рыбы, авокадо и оливкового масла высшего качества. Однако это не самые доступные продукты по причине их высокой стоимости.
А вот яблоки влияют на сердце ничуть не хуже: регулярное употребление продукта снижает уровень холестерина, отмечают эксперты.
Кардио
Любые упражнения данного профиля являются прекрасным способом оздоровить сердце, защитившись от опасных заболеваний.
Если вы ведете здоровый образ жизни, то тренироваться можно пару раз в неделю.
Этого количества будет достаточно для того, чтобы защититься от многих болезней.
Сохраняйте стройность
Лишний вес - это существенный фактор риска, поскольку он увеличивает вероятность ухудшения работы сердца. Считается, что жировые отложения буквально "изнашивают" сердце.
Также не стоит забывать, что лишние килограммы - это прямое свидетельство того, что вы питаетесь не самой полезной едой.
