Существует много факторов, влияющих на качество и продолжительность сна.
Огромное значение имеет и рацион питания.
Одни продукты улучшают качество ночного отдыха. Другие, напротив, ухудшают.
Эксперты перечислили продукты, употребление которых помогает избавиться от бессонницы.
Киви
Фрукт является источником антиоксидантов, помогающих быстрее заснуть. Продукт можно употреблять перед сном.
Специалисты рекомендуют черпать мякоть из половинки киви с помощью ложки. В этом случае отпадает необходимость очищать фрукт от кожуры.
Банан
Эксперты советуют употреблять этот продукт вместе с арахисовым маслом. В этом случае в организм поступят такие полезные микроэлементы, как калий и магний.
Оба минерала способствуют восстановлению и расслаблению мышц. В результате человеку становится проще заснуть и выспаться.
Йогурт
Преимуществом продукта является низкая калорийность и наличие такого соединения, как триптофан. Именно это вещество улучшает качество сна.
Однако эксперты рекомендуют употреблять не «магазинный», а самостоятельно приготовленный йогурт с добавленными ягодами.
