Наш организм функционирует по законам физики и формулам химии.
Для обеспечения работы частей и систем организму необходимы определенные вещества.
От того, что мы едим, какими продуктами загрузим свое тело, тем, в конечном итоге, и станем.
Зависимость прямая. Поэтому с течением времени, когда процессы старения становятся очевидны, крайне важно тщательно подходить к выбору еды.
О том, какие продукты питания могут продлить молодость, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости", диетолог и тренер по бодибилдингу Станислав Михайловский.
К счастью, природа щедра к нам, и можно даже замедлить наступление старости, если начать употреблять в пищу необходимые и полезные продукты.
Что стоит добавить в свой рацион для сохранения молодости:
Семена льна.
Богаты витаминами группы В (В1, В2, В3, В6, В9), которые улучшают метаболизм. Витамины А и Е благотворно влияют на кожу, волосы и ногти. Витамин С, который называют не иначе, как королем витаминов, является мощнейшим антиоксидантом и реально тормозит окислительные процессы в клетках, то есть замедляет старение.
Семена льна содержат также ненасыщенные жирные кислоты Омега-3, Омега-6, Омега-9, благодаря которым клетки организма насыщаются кислородом и омолаживаются. Содержащаяся в семенах льна клетчатка улучшает работу ЖКТ и обеспечивает нашу опорно-двигательную систему фосфором и магнием.
Клюква.
Отлично укрепляет иммунитет, обладает антибактериальными свойствами, помогает в лечении простудных заболеваний и все это благодаря высокому содержанию все того же витамина С.
Помимо этого клюква также содержит пектины, которые отводят из организма шлаки и токсины, улучшают кровообращение и перистальтику кишечника, помогают поддерживать упругость кожи.
Грецкие орехи.
Употребление грецких орехов способствует укреплению иммунитета, активирует работу мозга, повышает стрессоустойчивость. Орехи содержат целебный набор витаминов и микроэлементов: железо, йод, цинк, калий и магний, а также витамины С и Е.
Антиоксиданты помогают предотвратить развитие онкологических заболеваний. Кроме того, грецкие орехи – это еще один из лучших продуктов для повышения тестостерона. Поэтому съедать несколько орехов в день будет полезно любому мужчине.
Авокадо.
Этот заокеанский фрукт чрезвычайно полезен. Он насыщен антиоксидантами, имеет высокое содержание калия, полезные жиры и клетчатку. Его употребление улучшает работу сердца и почек и способствует регенерации клеток, а также снижает риск развития диабета.
Да, авокадо имеет высокую калорийность, средний плод обычно содержит до 500 ккал, поэтому это нужно учитывать, вводя в свой рацион этот уникальный фрукт.
Брокколи.
Имеет в своем составе необычайно широкий спектр витаминов А, С, В, Е, а также медь, калий, магний, кальций, железо, натрий. Прелесть брокколи в том, что она дает сытость и одновременно является продуктом с низкой калорийностью.
Этот вид капусты позитивно влияет на работу пищеварительной, сердечно-сосудистой системы, имеет противовоспалительные свойства и содержит детоксицирующие вещества, снижающие вероятность заболевания раком.
Таблетку от старости еще не придумали, хотя работы в этом направлении уже ведутся, но для тех людей, кто не готов стареть, стоит побеспокоиться о своем рационе уже сейчас и ввести в него 5 продуктов, про которые шла речь в этой статье.
Фото: Pixabay
