Все любители жирной мясной пищи рано или поздно сталкиваются с проблемой высокого уровня холестерина.
Если своевременно не взять этот вопрос под контроль, то могут быть серьезные последствия для здоровья.
В частности, пострадает сердечно-сосудистая система.
Эксперты выяснили, каким образом можно оказать влияние на показатели холестерина.
Обратите внимание на следующие моменты:
1. Стоит добавить в свой регулярный рацион овощи, фрукты, зелень и ягоды. Выбирать стоит продукты с низкими показателями калорийности при высокой концентрации витаминов и антиоксидантов.
Овощи вообще лучше использовать как в качестве гарнира или даже перекуса.
2. Лучшим "оружием" против высокого уровня холестерина является любая физическая активность, поэтому стоит отказаться от пассивного досуга.
Вместо того, чтобы смотреть вечером сериал, лучше отправляться на прогулку. Также стоит делать зарядку, плавать, освоить танцы.
3. Хорошим способом снижения холестерина станет дробное питание - есть можно часто, но в маленьком количестве.
4. Для поддержания сердца стоит ввести в свой рацион источники "хороших" жиров. Это любые виды орехов, качественные растительные масла (особенно оливковое), жирная морская рыба, авокадо, а также такие суперфуды, как семена чиа и льна.
5. Также стоит помнить, что нужно правильно избавляться от нервного напряжения. Старайтесь спокойнее относиться к жизни, освойте искусство медитации, пейте травяные чаи по вечерам.
