В погоне за красотой и молодостью женщины привыкли делать ставку на популярные процедуры и дорогостоящую косметику от известных брендов.
Это, конечно, хорошо, но решающую роль будут играть образ жизни и питание.
Более подробно об этом расскажет эксперт сетевого издания "БелНовости" Анастасия Калинина.
Узнайте, какие 7 продуктов подарят вам вечную молодость:
1) Курица, индейка и крольчатина.
Эти продукты питания содержат незаменимые аминокислоты и белки. Как известно, белки — это строительный материал организма, основа мышечной ткани.
Кроме того, в диетическом мясе содержатся витамины группы В, которые входят в состав ферментов, обеспечивающих цикл клеточного дыхания и усвоение питательных веществ.
Витамины группы В улучшают работу нервной системы, сердца и скелетных мышц.
2) Жирная морская рыба.
Этот полезный продукт питания содержит полиненасыщенные жирные кислоты, которые являются антиоксидантами (замедляют старение клеток), повышают настроение, улучшают состояние кожи и придают здоровый блеск волосам.
Также источниками полиненасыщенных жирных кислот являются авокадо и семя льна.
3) Морковь.
Можно обращать внимание и на другие овощи и фрукты, богатые бета-каротином (тыква, манго, абрикосы, вишня и т. д.). Бета-каротин при сочетании с растительным маслом и другими жирами является предшественником ретинола — витамина А.
Витамин А - превосходный антиоксидант, устраняет сухость кожи, благоприятен для глаз. Также витамин А можно получить при употреблении говяжьей печени.
4) Овощи и фрукты, богатые витамином С.
Лучшими представителями являются киви, цитрусовые, зелень и т. д. Витамин С - превосходный антиоксидант. Кроме того, он участвует в синтезе коллагеновых волокон, отвечающих за упругость кожи.
5) Куркума.
Это известная пряность, дарующая красоту коже и волосам. Куркумин, входящий в состав этой замечательной специи, предупреждает воспалительные процессы в коже, снимает боль в суставах и помогает отрастить роскошные длинные волосы.
Молоко, сдобренное куркумой, является аюрведическим напитком индийцев.
6) Перепелиные яйца.
Они содержат витамины группы В, тиамин, холин и рибофлавин. Эти витамины участвуют в расщеплении жиров и углеводов, улучшают работу нервной системы.
При недостатке рибофлавина часто образуются трещины в уголках губ (заеды) и раздражения на крыльях носа.
7) Помидоры.
Эти овощи содержат ликопин, защищающий кожу от вредного воздействия солнечных лучей. Кстати, ликопин не разрушается при термической обработке и много его содержится в томатной пасте.
Кроме того, томаты богаты витамином С и обладают противоопухолевым действием.
Также для сохранения красоты и здоровья необходимо соблюдать питьевой режим (не менее полутора литров чистой воды ежедневно), не забывать о прогулках на свежем воздухе и регулярных физических нагрузках.
Рекомендуется отказаться от употребления алкогольных напитков и табачных изделий. Из рациона рекомендуется исключить белый хлеб, сахар, консервированные и маринованные продукты, а также ограничить потребление соли и пряностей.
Физическое здоровье и внешняя красота тесно взаимосвязаны!
Фото: Pixabay
