Включив в рацион определенные виды орехов, можно существенно улучшить состояние здоровья.
Рассказываем, какие орехи полезно есть женщинам, а какие мужчинам.
Какие орехи полезны для женщин, а какие для мужчин
Женщинам диетологи советуют употреблять кедровые орехи, миндаль, бразильский орех, кешью, фундук и грецкие орехи.
В кедровых орехах и миндале много полезного для кожи витамина Е, в бразильском орехе – защищающего от рака молочной железы селена, в кешью – фолиевой кислоты, необходимой беременным.
В фундуке в большом количестве содержится магний, оказывающий положительное влияние на нервную систему и качество сна, в грецких орехах – улучшающий состояние волос биотин.
Мужчинам рекомендуется употреблять фисташки, арахис, кешью, грецкие орехи и фундук.
Употребление этих орехов положительно влияет на мужскую половую систему и улучшает репродуктивную функцию.
Также в этих орехах содержатся необходимые для здоровья мужчин жирные кислоты, цинк, тиамин, аргинин и фолиевая кислота.
Ранее мы рассказывали, какие продукты негативно влияют на настроение.
