В межсезонье обычно иммунитет ослабевает.
Но, чтобы оставаться здоровым, надо помнить про некоторые простые правила. Подробно о них рассказала кардиолог Анна Чугунникова «Газета.Ru».
По словам медика, рекомендации сможет соблюдать каждый. Важно высыпаться, избегать стрессов. В последнем случае спасут хобби, которые помогут отвлекаться и расслабляться.
Также нужна постоянная физическая активность. Если нет возможности заниматься несколько раз в неделю в зале, то можно заменить такую активность на обычную ходьбу, которая также помогает держать тело в тонусе.
Кроме этого, следует помнить про водный баланс.
Норму воды надо рассчитывать индивидуально. По словам доктора, на каждый килограмм массы тела надо выпивать 30 мл жидкости.
Особое внимание нужно уделить своему рациону.
Чугунникова подчеркнула, что надо есть больше овощей, фруктов.
Пользу принесут кислые ягоды, которые насыщены витамином С (облепиха, клюква, брусника, смородина).
Следует включить в свое постоянное меню животный и растительный белок. Но вот от сладостей, газировки и хлебобулочных изделий лучше отказаться.
