Сохранить зубы здоровыми проще, если обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами. Но что именно надо есть, чтобы получить все полезные элементы?
Подробно об этом рассказала стоматолог Диана Левчук, пишет издание «Известия».
Она подчеркнула, что для здоровья зубов нужно выбирать продукты, в которых есть фтор и кальций.
Тут речь о рыбе, грецких орехах, молочке, сыре, фасоли, зеленых овощах. Кроме этого, пользу принесут кунжут, миндаль и хлеб, но только тот, который приготовлен из муки грубого помола.
Надо помнить про пользу бобовых, яиц, мяса и морепродуктов, в которых есть железо и витамин В12.
Также важен витамин С.
Необходимое количество этого элемента можно найти в цитрусовых, томатах, капусте, смородине и яблоках.
Левчук подчеркнула пользу твердой пищи, отметив, что такая еда дает необходимую жевательную нагрузку, удаляет налет, массирует десны.
При этом надо запомнить, что в полезных продуктах нет сахара. Также не стоит перебарщивать с солью, которая выводит кальций. Также негативно влияет на организм кофеин и спиртное.
