Диетолог Наталия Гридина в беседе с «Газета.Ru» рассказала, что летом стоит отказаться от популярного десерта – мороженого.
Только на первый взгляд может показаться, что такой продукт охлаждает в знойные дни.
На деле же, как отметила медик, в процессе усвоения лакомства будет только больше выделяться тепла организмом.
Кроме этого, следует отказаться от соленого и копченостей. Такие продукты только задерживают воду в организме. Сладкое, жирное тоже не надо есть.
В летний период, как подчеркнула Гридина, надо включить в рацион больше овощей, фруктов, ягод. Но при этом в таких плодах должно быть больше воды. Она выделила огурцы, редис, томаты, зелень, цитрусовые и клубнику.
Также надо как можно больше пить чистой воды.
Можно включить в рацион смузи из овощей, морсы, компоты. Также подойдет домашний квас без сахара и лишних добавок.
Отлично спасают в жару холодные супы. К примеру, можно обратить внимание на окрошку.
