Взрослый человек примерно на 70 % состоит из воды, две трети которой входят в состав клеток, а еще одна треть находится в межклеточном пространстве.
Летом, когда за окном жара, мы много пьем и интенсивно потеем. Вместе с потом наш организм покидают минеральные соли, ответственные за отвод лишней крови и межклеточной жидкости из тканей.
В результате между клетками скапливается плазма крови и появляются отеки.
Профилактика отеков в летнюю жару
Чтобы не пришлось сталкиваться с отечностью в летнее время, возьмите на заметку следующие правила.
1. Высыпайтесь – чтобы организм успел восстановиться, он должен провести 7-8 часов во сне.
2. Если у вас сидячая работа, не забывайте размять мышцы, чтобы восстановить кровообращение.
3. Пейте достаточно воды, а от чрезмерного количества кофе и газированных напитков лучше отказаться.
4. Правильно и сбалансированно питайтесь, исключив из рациона соленую, копченую и жареную пищу.
Нужно, чтобы на столе присутствовали овощи и зелень, мочегонные продукты и еда, богатая витамином А.
5. Откажитесь от алкоголя – он замедляет вывод лишней жидкости из организма.
6. Приучите себя к контрастному душу или как минимум к холодному обливанию для стоп.
Ранее мы рассказывали, как защитить себя от инфаркта и инсульта.
