Елена Малышева назвала 3 продукта, которые нужно включить в рацион для здоровья глаз.
Как рассказала телеведущая в эфире программы «Жить здорово!», для зрения очень полезно есть шпинат.
Этот продукт богат веществом лютеином, который защищает чувствительные клетки сетчатки глаза. Ежедневно нужно употреблять по 30 граммов шпината.
Еще один продукт, полезный для здоровья глаз, это печень трески.
Печень трески богата витамином А, дефицит которого приводит к куриной слепоте — отсутствию сумеречного зрения.
Если ежедневно съедать всего по 5 граммов печени трески, организм будет получать суточную дозу витамина A. В 100 граммах печени трески содержится 20 суточных доз витамина A.
Третий важный продукт для здоровья глаз — это масло зародышей пшеницы.
Это масло богато витамином E, который снижает риск развития катаракты и защищает хрусталик от помутнения. Одна столовая ложка масла в день защитит глаза и улучшит зрение.
Малышева также рассказала, как быстро проверить зрение в домашних условиях.
Нужно взять обычный тетрадный лист в клетку и поставить в центре жирную черную точку.
Если на расстоянии вытянутой руки все квадраты просматриваются, значит, проблем со зрением нет.
Если же человек видит кривые линии, а не квадраты, значит, есть смысл посетить врача. Это указывает на развитие процесса дистрофии сетчатки.
Фото: скриншот видео
