Каждому человеку хотелось бы прожить дольше: это нормальное естественное желание.
Однако не все могут похвастаться отменным здоровьем или наличием долгожителей в роду.
Ученые провели анализ системы питания и образа жизни тех, кто смог перешагнуть столетний рубеж и смогли выяснить, какие секреты помогли им добиться желаемого результата. Выводы медиков были опубликованы иностранными интернет-ресурсами.
В чем же заключаются 5 секретов:
1. Правильный сон.
Отводить на него порядка 8-10 часов, спать в хорошо проветриваемом помещении. Постельное белье и пижама должны быть из натуральных материалов.
Старайтесь поддерживать температуру в спальне на уровне 17 градусов.
2. Свежий воздух.
В своем ритме жизни необходимо находить свободное время на то, чтобы выбираться на природу: ничто не сравнится с чистым морским воздухом или же отдыхом в хвойном лесу.
3. Аккуратнее с мясом.
Красное мясо и полуфабрикаты провоцируют развитие онкологических заболеваний, поэтому употребляйте их в пищу с осторожностью. Красное мясо подавайте к столу не чаще, чем 2 раза в неделю.
4. Растительные продукты.
На них стоит делать "ставку" в своем рационе: овощи, фрукты, зелень, оливковое масло, ягоды, крупы, бобовые, зерно, орехи, семечки. Они таят в себе массу питательных элементов.
5. Гармония.
Меньше стресса, больше медитаций, йоги, физических нагрузок. Вместо бесцельного просмотра сериалов лучше потратьте время на чтение книги или разгадывание головоломок.
Фото: Pixabay
