Существует несколько способов нормализации кровяного давления.
Речь идёт о приёме специальных препаратов и о соблюдении принципов правильного питания.
Однако смягчить симптомы гипертонии можно и с помощью физической нагрузки.
Эксперты решили рассказать именно об этом способе борьбы с артериальной гипертензией.
По словам медиков, существует шесть упражнений, помогающих снизить давление:
- езда на велосипеде;
- быстрая ходьба;
- занятия спортом (плавание и теннис);
- работа в саду или огороде;
- танцы;
- аэробика.
Самый эффективный способ
Как отметили специалисты, наиболее полезными упражнениями для борьбы с гипертонией являются занятия велоспортом.
По словам учёных, за счёт езды на колёсном транспортном средстве можно снизить давление на 10 мм рт. ст.
Кроме того, улучшается состояние не только сердечно-сосудистой, но и костной системы.
Также снижается и уровень глюкозы в крови, за счёт чего человек с меньшей долей вероятности столкнётся с сахарным диабетом.
Что важно помнить
Медики подчеркнули: тренировки не должны быть слишком изнурительными. Достаточно 5 получасовых тренировок в неделю.
Также не стоит забывать о важности проведения разминки. Дело в том, что организм необходимо подготовить к нагрузке.
Это касается не только велосипедного спорта, но и аэробики.
