Врачи из Великобритании представили вниманию несколько условий, которые могут минимизировать риск развития диабета 2 типа.
Во-первых, откажитесь от большого количества соли, поскольку она способна сильно повышать кровяное давление, что в разы увеличивает шанс развития сердечно-сосудистых заболеваний, в том числе инсультов и инфарктов, которые очень тесно пересекаются с диабетом.
Также научные сотрудники советуют придерживаться диеты Дюкана – короткой четырехнедельной программы, которая включает низкое содержание крахмалистых углеводов и жиров. Данный способ поможет сбросить лишние килограммы, а также снизит риск развития диабета второго типа.
Помимо этого, необходимо регулярно проходить медицинский осмотр и проверять уровень сахара и холестерина в крови.
Исключите из своего рациона продукты с высоким содержанием гликемического индекса, например, белый хлеб, картофель и некоторые виды хлопьев для завтрака.
А вот такие продукты, как сладкий картофель, батат, бобы, чечевица, овсянка и цельнозерновой хлеб – лучше включить в рацион.
Фото: Pixabay
