Медики предупреждают, что нехватка витамина B12 в организме очень плохо воздействует на здоровье и самочувствие человека.
Витамин B12 действительно очень важен для организма, поскольку этот компонент воспроизводит ДНК, а также участвует во многих процессах.
К явным симптомам дефицита вещества относят: переутомление, потерю аппетита, раздражительность и сильные головные боли, мигрень.
Нехватка витамина делает кожу человека сухой и бледно-желтоватого цвета, а для женщин это вовсе чревато бесплодием.
Как утверждают специалисты, полезные бактерии, живущие в теле человека, сами воспроизводят данный компонент, однако не в полной мере, поэтому необходимо пополнять норму самому.
Медики советуют включить в свой рацион такие продукты, как говядина, баранина, оленина, курятина, рыба, яйца и морепродукты, а также печень, молоко и продукты из него.
Фото: © Белновости
