Витамин В12 крайне необходим для здоровья человека, так как отвечает за хорошее самочувствие.
Врачи считают, что наиболее полезными при дефиците данного витамина будут следующие 5 продуктов:
1. Моллюски и тунец. Являются не только превосходным источником В12, но и белка, антиоксидантов, витамина А и фосфора.
2. Сардины. Содержат еще железо и калий, благотворно влияя на здоровье сердечно-сосудистой системы.
3. Дрожжи. Единственный продукт, который подойдет веганам – ведь им нельзя употреблять в пищу продукты животного происхождения. Содержат также неплохой список полезных веществ и минералов.
4. Мясо. Лучший вариант – мясо ягненка, так как оно еще богато и медью. Специалисты также отмечают, что регулярное употребление телятины оказывает превосходное влияние на организм в целом.
Фото: Pixabay
