Американские учёные рассказали о простом способе увеличить продолжительность жизни.
Речь идёт об увеличении уровня физической активности.
При этом интенсивные тренировки не нужны: достаточно просто выходить на прогулки.
Для поддержания здоровья достаточно проходить 2 тысячи шагов каждый день.
Как выяснили сотрудники Университета Северной Каролины, в этом случае вероятность раннего летального исхода снижается на 32 процента.
Как сделать прогулки ещё более полезными
По словам исследователей, ежедневные прогулки становятся более эффективными для укрепления организма, если увеличивать скорость.
Пользу здоровью приносит быстрая ходьба.
Также не стоит забывать, что «планку» в 2 тысячи шагов нужно постепенно повышать. Впрочем, проходить более 4,5 тысячи шагов в день не нужно.
Другие способы избежать ранней смерти
Учёные напомнили, что умеренные физнагрузки - далеко не единственное условие для увеличения продолжительности жизни.
Следует следить и за питанием. Специалисты рекомендуют отказаться от частых перееданий.
Кроме того, желательно употреблять как можно больше свежих овощей и фруктов.
