Специалисты Мичиганского университета доказали, для укрепления костной ткани женщинам среднего возраста следует отдавать предпочтение ходьбе вниз. Это лучшее естественное средство от остеопороза.
Американские специалисты задались целью проследить, влияет ли время приема пищи и направление ходьбы (спуск или подъем) на здоровье костей.
В эксперименте принимали участие 15 женщин в периоде менопаузы. Первая группа добровольцев в течение часа тренировалась на беговой дорожке с уклоном вверх, вторая – с уклоном вниз.
Лабораторный анализ крови на маркеры костеобразования и костной резорбции показал: кости «любят» спускаться, а не подниматься.
Ученые также выяснили, лучшее состояние костной ткани наблюдалось у участниц, которые упражнялись после еды. Эксперты объяснили это тем, что физическая нагрузка после приема пищи способствует попаданию питательных веществ в кровоток.
Фото: Pixabay
