Нарушения сна могут быть вызваны различными причинами, однако, чаще всего бессонница наступает после длительного нервного напряжения.
Для восстановления организма и хорошего самочувствия следует спать не менее 6-8 часов в сутки.
Не всегда лучшим вариантом станет использование специализированных лекарственных препаратов, поскольку они имеют ряд побочных эффектов.
В таком случае на помощь могут придти травы, которые можно заваривать в качестве чая или же изготавливать отвар:
1. Ромашка. Все знают о волшебном свойстве ромашки мягко снимать напряжение, успокаивать нервную систему и улучшать настроение.
Ромашка не действует слишком агрессивно: ее спокойно можно использовать как прекрасный вариант чая на вечер.
Какими еще полезными свойствами обладает это растение: облегчает боль в горле, помогает преодолеть простуду, оказывает помощь в лечении заболеваний сердечно-сосудистой системы, снимает болевые ощущения.
2. Корень валерианы. По мнению экспертов, он может избавить от бессонницы не хуже, чем специализированные таблетки.
Единственное отличие состоит в том, что валериана является необычайно полезной травой. С ее помощью можно избавиться от мигрени и облегчить психоэмоциональное состояние.
Также можно пройти курс лечения с ее помощью. Возьмите 2 ложки корней валерианы, засыпьте их в литровый термос и залейте кипятком. Пить в течение дня.
Сонливость вас мучить не будет. Минимальный срок терапии - 1 неделя. В долгосрочной перспективе может снижать показатели давления, что весьма ценно для пациентов с гипертонией.
3. Лаванда. Этот цветок применяется как успокаивающее средство с древних времен: в античности его добавляли в ванну и пили настои.
Если у вас есть проблемы со сном, то вы можете не только пить лавандовый чай, но и насладиться запахом эфирного масла.
Обладает свойством снимать спазмы и напряжение. Помогает женщинам справиться с болезненными ощущениями во время менструации.
Однако стоит помнить, что все лекарственные растения могут вызывать аллергическую реакцию, поэтому для начала стоит обратиться к врачу за консультацией.
Фото: Pixabay
