К формированию рациона ужина стоит подходить очень внимательно и осторожно, поскольку определенные продукты питания могут спровоцировать серьезные нарушения сна, что не лучшим образом отразится как на состоянии здоровья, так и на вашем самочувствии.
Медик Ирен Адамс составила список продуктов, от которых необходимо отказываться по вечерам:
1. Тонизирующие напитки, в состав которых входит кофеин. В этом вопросе все очевидно: если придать организму тонус вечером, то заснуть будет достаточно проблематично.
2. Спиртное. Многие ошибочно полагают, что небольшая порция алкоголя способствует быстрому засыпанию. Так оно и есть. Однако существует серьезный побочный эффект от такого "средства": сон становится беспокойным и организм не успевает полноценно восстановиться за ночь.
3. Сладости. Лучше всего есть кондитерские изделия в первой половине дня. Во-первых, тогда они не отложатся в проблемных зонах. А во-вторых, не будут мешать здоровому сну.
4. Огурцы. В этом полезном овоще содержится много жидкости. К тому же, огурцы обладают мочегонным эффектом. Эти 2 свойства не дадут вам заснуть, поскольку вы будете постоянно ходить в туалет.
5. Грейпфрут. Данный фрукт может спровоцировать неприятные или даже болезненные ощущения в области желудка.
6. Любая слишком калорийная пища. Организм не сможет отдохнуть, поскольку будет вынужден перерабатывать поступившую пищу. Помните о том, что мясные блюда перевариваются порядка 4 часов, а овощные - около 2. Исходя из этих цифр стоит правильно планировать время ужина.
Фото: Pixabay
