Здоровые красивые волосы всегда считались неотъемлемым атрибутом красивой ухоженной женщины.
По этой причине в бьюти-индустрии постоянно появляются новые тренды по ухаживающим процедурам и косметическим средствам. Группа специалистов в области медицины смогла составить список продуктов, которые необходимо употреблять тем, кто хочет ускорить темп роста волос, не забывая об их качестве. Информация об этом размещена в интернет-источниках.
Какие продукты следует добавить в рацион, чтобы добиться длинной и красивой шевелюры:
1. Креветки. Данный вид морепродуктов обладает богатым составом: витамины группы В, А, Е, РР, D, железо, калий, кальций, цинк, магний, марганец, медь, йод, омега-3, омега-6.
К тому же, это ценный источник белка при маленьком показателе калорийности. Креветки в целом благоприятно влияют на красоту и здоровье организма. Продукт будет полезен тем, кто хочет сбросить лишний вес без ущерба для своей внешности и здоровья. Помимо прочего, креветки защищают кожу от преждевременного старения, предотвращая появление морщин.
2. Авокадо. Всем известно, что данный суперфуд может творить настоящие чудеса с организмом, препятствуя развитию заболеваний и улучшая самочувствие. Для тех, кто беспокоится о состоянии своих волос, авокадо ценен в качестве важного источника витамина Е, который необходим для ускорения роста волос.
К тому же, авокадо широко используется в косметологии, а также в качестве компонента для домашних уходовых масок.
3. Жирная морская рыба. Женщины, которые хотят отрастить себе роскошные волосы, должны включить в регулярный рацион семгу, лосось, скумбрию, форель, сельдь. Рекомендуется баловать себя морепродуктами 1-2 раза в неделю. Лучше всего запекать рыбу или готовить ее на пару.
При невозможности покупки продукта его можно заменить на биологически активные добавки рыбьего жира. Согласно данным исследований, они показывают себя не менее хорошо.
4. Ягоды. Они помогают волосам стать сильнее, защищая от секущихся концов и других серьезных повреждений, которые зачастую становятся причиной ломкости.
Помимо прочего, все ягоды обладают мощным антиоксидантным составом, что является надежной защитой от возрастных изменений.
5. Яйца. Специалисты советуют съедать по 1-2 яйца в день. Лучше всего это делать во время завтрака, поскольку они прекрасно утоляют голод, защищают от переедания в течение дня и насыщают организм рядом питательных веществ, необходимых для красоты и здоровья.
6. Молочная продукция. Является ценным источником кальция, который необходим для того, чтобы волосы были крепкими. Лучше всего выбирать нежирные варианты без добавления сахара, чтобы защититься от набора лишнего веса.
7. Бананы. За счет входящих в состав ценных веществ способствуют ускорению роста волос и укреплению их структуры.
8. Также следует включить в меню сою, семечки, оливковое масло, говяжью печень, орехи, киви, морковку и шпинат.
Следует понимать, что проблемы с волосами невозможно решить при помощи салонных процедур или же уходовой (даже профессиональной) косметики. Дело в том, что подобные манипуляции оказывают лишь внешнее воздействие, что на определенный промежуток времени позволяет волосам визуально выглядеть более привлекательно.
Как только вы перестанете пользоваться поддерживающими процедурами, волосы вернутся к своему исходному состоянию или даже станут выглядеть хуже – все зависит от того, получал ли ваш организм необходимый комплекс витаминов и минералов.
Любую проблему с волосами следует решать "изнутри" при помощи сбалансированного рациона. Если ваши волосы быстро становятся несвежими, то это свидетельствует о том, что организму не хватает витаминов группы В; при потере цвета следует обратить внимание на продукты, богатые белком; когда волосы склонны к ломкости, нужно добавить цинк и витамин В.
В том случае, когда вас беспокоит проблема секущихся кончиков, да и в целом состояние волос оставляет желать лучшего, то стоит обратить внимание на продукты-источники незаменимых жирных кислот.
Фото: Pixabay
