Людям, которые страдают от диабета, следует тщательно подходить к разработке своего меню, поскольку даже безобидные продукты могут нанести вред.
Дело в том, что даже здоровые продукты питания вызывают резкий скачок сахара в крови. Поэтому пациентам с повышенным сахаром нужно быть осторожными.
Особенно стоит быть аккуратными с изюмом. Дело в том, что этот сухофрукт занимает одно из лидирующих мест в индексе гликемической нагрузки. Это, стоит заметить, показатель уровня глюкозы после обеда или другого приема пищи. Об этом сообщает издание Express.
Отмечается, что сюда также относятся печеный картофель, кукурузные хлопья и белый отварной рис. Они, по словам специалистов, также обладают высокой гликемической нагрузкой. Помидоры и картофель обычно считаются имеющими высокий гликемический индекс, при этом ученые утверждают, что важно также учитывать и сорт томата.
Как напоминают доктора, неконтролируемый уровень сахара в крови, в свою очередь, разрушительно действует на органы.
При этом низкий гликемический индекс показывают цельное молоко, курага и даже хлеб из непросеянной муки.
Медики рекомендуют физические упражнения для того, чтобы сохранять нормальный уровень сахара. Специалисты говорят, что можно заниматься ходьбой или даже генеральной уборкой дома, поскольку это также требует расхода энергии и усилий.
