Учёные рассказали о лёгком способе борьбы с бессонницей.
Специалисты рекомендуют принимать экстракт корня валерианы, сообщают британские СМИ.
В отличие от приёма снотворного, данный метод не представляет абсолютно никакой опасности для здоровья человека.
Преимуществом этого средства учёные называют отсутствие побочных эффектов.
Участниками исследования стали 27 добровольцев. Для каждого из них учёными была рассчитана своя доза экстракта корня валерианы.
В рамках эксперимента добровольцы принимали средство перед сном.
В результате выяснилось, что 89 процентам участников исследования стало проще засыпать. При этом добровольцы отметили, что сон стал более спокойным.
Авторы исследования отметили, что экстракт корня валерианы можно принимать не только для избавления от бессонницы.
Данное средство помогает стабилизировать психологическое состояние.
Кроме того, учёные напомнили, что качество сна зависит не только от принимаемых препаратов, но и от оформления спальни.
Специалисты рекомендуют оформить помещение таким образом, чтобы оно ассоциировалось с отдыхом.
Фото: Pixabay
