В день можно выпивать не более четырех чашек кофе.
Об этом предупредил врач-гастроэнтеролог Евгений Белоусов.
Безопасную ежедневную норму кофе эксперт назвал в разговоре с РИАМО.
Сколько чашек кофе можно выпивать в день
Как рассказал Белоусов, взрослому здоровому человеку в день можно употреблять до 400 миллиграммов кофеина.
Это соответствует примерно 4 чашкам сваренного кофе объемом 240 миллилитров, – уточнил специалист.
При беременности и сердечно-сосудистых заболеваниях нужно ограничиться одной-двумя чашками кофе в сутки.
Поскольку реакция на кофеин у всех разная, важно прислушиваться к организму.
Некоторым людям достаточно выпить одну чашку, чтобы ощутить побочные эффекты.
Неумеренное употребление кофе, предупредил Белоусов, может вызывать нервозность, тревогу и усталость.
Как пояснил врач, кофеин блокирует аденозин, отвечающий за сонливость.
Когда действие кофеина заканчивается, аденозин начинает работать активнее, и человек ощущает себя уставшим.
Кроме того, кофе оказывает мочегонное действие, поэтому важно пить достаточное количество воды.
