Регулярное употребление черники положительно сказывается на состоянии человека.
Ученые из Великобритании рассказали, что эта ягода полезна для людей всех возрастов.
Диетолог Эмма Дербишир отметила, что продукт хорошо отражается на памяти. Это важно для пожилых людей.
Кроме того, ягода улучшает работу мозга.
Также доктор подчеркнула, что черника отлично поднимает настроение. Связано это с тем, что в ягодах есть вещества, которые помогают при борьбе с депрессией и тревожными расстройствами.
Дербишир заявила, что ягоду можно добавлять в свой рацион в любом виде. Это могут быть пюре, соки или смузи. Также можно добавлять чернику в кашу. Можно употреблять ягоды в качестве отдельного перекуса.
Существует и оптимальная суточная доза продукта. По словам доктора, следует есть примерно по одной чашке черники или пить эквивалентное количество сока.
Соответствующая публикация была опубликована на портале Fruitnet.
