Представителям сильного пола важно следить за рационом питания.
Дело в том, что определённые продукты напрямую влияют на состояние здоровья мужчин.
Некоторая пища является источником соединений, благотворно воздействующих на эндокринную и сердечно-сосудистую системы.
Эксперты перечислили продукты, способствующие укреплению мужского здоровья.
Черника
Для того чтобы снизить риск развития ожирения и рака простаты, мужчинам нужно употреблять больше овощей, фруктов и ягод.
При этом в рацион обязательно должна быть включена черника: она содержит полезные волокна и витамины.
Преимуществом продукта является и низкая калорийность: лишь 80 ккал в стакане ягод.
Миндаль
В орехе содержится магний, необходимый для полноценного функционирования сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, при дефиците элемента снижается выработка мужского гормона тестостерона. Именно поэтому для сохранения репродуктивного здоровья мужчинам нужно употреблять миндаль.
Помидоры
Популярный продукт является источником ликопинов - соединений, снижающих риск развития онкологических заболеваний.
В первую очередь речь идёт о раке простаты, высокая вероятность появления которого характерна для каждого десятого представителя сильного пола.
Сардины
Для любителей жареного мяса хорошей альтернативой может стать рыба.
В сардине содержатся омега-3 жирные кислоты, останавливающие воспалительные процессы в организме и хорошо влияющие на сердце.
Другие полезные для мужчин продукты
Также медики рекомендуют мужчинам употреблять другие фрукты и ягоды (авокадо, арбузы), блюда из картофеля и цельных злаков.
На здоровье представителей сильного пола положительно влияет натуральный йогурт и шпинат. Не повредит и бокал красного вина.
