Женщинам, которые хотят забеременеть, очень важно следить за питанием.
Как известно, рацион сильно влияет на здоровье и репродуктивную женскую систему.
Какие же продукты обязательно должны быть в рационе женщины, которая готовится стать мамой?
Молочные продукты
Молоко, йогурты и сыры крайне полезны для женщин, которые планируют беременность.
При этом медики отмечают, что свой выбор нужно отдавать достаточно жирным молочным продуктам.
Белковые продукты
Постный животный белок поможет обрести должное количество железа, что важно для повышения фертильности.
Для женщин, желающих забеременеть, лучшие белковые продукты – это мясо курицы, индейки и говядины.
Жирная рыба
В рацион нужно обязательно включить сельдь, сардины, лосось и другие виды жирных рыб.
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, регулируют выработку половых гормонов.
Сложные углеводы
Овощи, фрукты, цельнозерновые крупы – все это должно присутствовать в рационе женщин.
Устрицы
Всем известно, что устрицы повышают либидо, потенцию и фертильность, что повышает шансы забеременеть.
Ягоды
Самые полезные ягоды для женщин – это черника и малина. Они богаты антиоксидантами, которые защищают репродуктивные клетки от старения.
Фото: Pixabay
