Ученые давно выяснили, что состояние здоровья и продолжительность жизни напрямую связаны с рационом питания.
Специалисты назвали продукты, употребление которых благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему. Выводы экспертов опубликованы в интернет-источниках.
Как отмечают медики, риск инсульта значительно повышается при нехватке калия.
Восполнить дефицит элемента можно при употреблении следующих продуктов:
- бананы;
- орехи;
- молоко;
- чечевица;
- рыба;
- шпинат.
По словам медиков, перечисленные продукты питания являются источником калия.
Решить проблему нехватки элемента можно, если съедать три банана в день. Именно это количество включает в себя суточную норму калия – 1600 мг.
Как отмечают исследователи, употребление богатых калием продуктов способствует нормализации артериального давления, снижает риск тромбоза, инсульта и даже вероятность развития онкологических заболеваний.
А вот нехватка элемента может стать причиной появления опасных заболеваний сердца и сосудов.
Менее серьёзными последствиями дефицита калия являются диарея, головокружение и повышенная раздражительность.
Фото: © Белновости
