Многие считают, что для сохранения привлекательного внешнего вида на долгое время необходимо пользоваться дорогостоящими косметическими средствами и регулярно посещать специалиста.
Разумеется, такой подход сделает значительный вклад в вашу красоту и молодость, но позволить его сможет не каждый.
Поэтому стоит вспомнить о том, что скорость старения во многом будет зависеть от нас самих.
О том, какие факторы провоцируют появление преждевременных возрастных изменений, рассказывает эксперт сетевого издания "БелНовости" психолог и автор тренингов Елена Кален.
Пищевая и бьюти индустрия всеми способами пытаются выпускать продукты и средства, которые будут защищать нас от преждевременного старения и смогут продлить нашу молодость.
Однако некоторые наши привычки и факторы являются основными причинами преждевременного старения.
Вот основные из них, на которые непосредственно стоит обратить внимание:
Курение
Токсические соединения, которые выделяются при курении сигарет, подвергают нашу кожу окислительному стрессу. Как результат - морщины, сухость кожи и ее обвисание.
К тому же никотиновая зависимость разрушает организм изнутри.
Слишком много солнца
Чрезмерное пребывание на солнце и солярий способствуют проникновению в нашу кожу ультрафиолетовых лучей. Именно они являются основными факторами, повреждающими нашу ДНК, что и приводит к преждевременному старению.
Также данная привычка может спровоцировать развитие рака кожи.
Чрезмерное потребление алкоголя и кофе
Алкоголь приводит к обезвоживанию организма, что, как следствие, приводит к обвисанию кожи и ее чрезмерной сухости. Кофеин может иметь аналогичный эффект.
Поэтому лучше всего придерживаться нормы кофе в 3-4 чашки в день, а об алкоголе позабыть.
Недостаток сна
Сон - это превосходный способ восстановить свои силы и позволить организму обновить свои клеточные ресурсы. Недостаток сна напрямую связан с ранним проявлением признаков преждевременного старения.
Спать необходимо не менее 8 часов в сутки. Зимой время по необходимости можно увеличить в соответствии с вашим самочувствием.
Особенности рациона
Известно, что питание с высоким содержанием сахара и рафинированных углеводов это верный путь к преждевременному старению.
Поэтому подходите к формированию своего рациона осознанно - исходя из коэффициента полезности того или иного продукта.
Хронический стресс
Постоянное напряжение, переживания и ежедневные волнения приводят к хроническому воспалению в нашем организме, не говоря уже о том, что стресс приводит к бессоннице.
Гормоны стресса и молекулы, вовлеченные в развитие воспалительных сигнальных каскадов, приводят к преждевременному старению.
Гены
В нашем геноме закодирована вся информация о нашем организме и состоянии. Есть несколько патологических генетических состояний, которые связаны с преждевременным старением. Например, синдром Вернера, вызывающий появление морщин, раннюю седину и облысение в возрасте от 13 до 30 лет.
Когда мы знаем о факторах преждевременного старения, то появляется понимание, что на большинство из них мы можем влиять самостоятельно и продлить свою молодость, если для нас это действительно важно.
Фото: Pixabay
